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[置顶] 脂肪与碳水化合物:哪个真正不利于健康

2017-2-16 13:50:14 阅读64 评论5 162017/02 Feb16

脂肪与碳水化合物:哪个真正不利于健康

脂肪、碳水化合物和健康之间的关系,近年来已成为争论的焦点。一些研究证据显示,人们多年来形成的某些共识可能需要改变和重新认识。

以往的标准饮食建议对脂肪都是避之不及,倡导一种低脂加碳水化合物为主的饮食方案。健康意识较强的人开始少吃肉,只吃低脂牛奶,以植物油和人造奶油代替黄油,以淀粉类碳水化合物为主食。然而,人们的平均体重还是在持续攀升,Ⅱ型糖尿病的发病率也在不断增多。

越来越多的研究人员,以及世界各地的医生和营养学家开始支持“多吃高脂肪食物但要限制糖和淀粉类食物”的新建议饮食方案,且取得了意想不到的效果。

或许,我们一直低估了碳水化合物的危害,而饱和脂肪的危害却被夸大了。

A 关于脂肪的新发现

“人们说我在玩火,说我做的事情是危险的,他们愤然离我而去。”英国南安普顿执业医师大卫?安文说道。对于来找他看病的Ⅱ型糖尿病患者,或想要减肥的人,安文提出了一些与官方卫生机构饮食指南完全背道而驰的建议,他建议他们不用再精心计算卡路里摄入量,建议他们可以多吃高脂肪食物,但要限制碳水化合物 (即糖和淀粉) 的摄入量。少吃糖没有争议,但安文的其它一些说法,却无异于医疗上的“异端邪说”。

虽然他的这些建议听起来有些疯狂,但安文发现,按照他建议去做的大部分糖尿病患者的血糖都得到了控制,一些人甚至不再需要吃多年来一直依赖的药物,一些体重超标者也达到了瘦身效果。

越来越多的研究人员,以及世界各地的医生和营养学家开始支持安文的观点,并在同行评议的医学

作者  | 2017-2-16 13:50:14 | 阅读(64) |评论(5) | 阅读全文>>

[置顶] 最新潮养老观!

2016-11-8 18:21:01 阅读63 评论8 82016/11 Nov8

最新潮养老观!(仅供哈医大十五期老同学,老朋友们讨论,不宜广泛转发)

待在家里吃饭,睡觉,带孩子的养老观念己经开始老化了。而作为当今时代的老人,需要新的养老观! 新的养老观告诉你:当今乐在享受暮年的新时代老人,秋可再度染上春的色彩(更好的生命质量)!新的养老观并不难以实现,只要你身体强健,有点小钱,有点空闲,有些朋友,并且有自我的专属空间就可以了。

最新的养老观:有16个"老伴”

一.你知道什么是老伴吗?

这里指的老伴不是婚姻关系的配偶,而是泛指老来在一起做伴的亲朋好友。

二.你有几个老伴?

如果你的答案只是1个,显示你的生活十分退缩封闭;如果有10个,可谓相当充实;若是20个,该恭喜你,这样会保证你的晚年生活多姿多彩!幸福美满!

三.你离不开老伴吗?

老伴不只是婚姻关系的另外一半,如果把全部的指望都放在配偶身上,期望对方永远陪伴渡过晚年,就是把生命窄化,而且彼此压力都太重。万一有一天这一半先走了,另一半则会遭受难以承受的痛苦。

四.你为什么需要16个"老伴"

美国密歇根大学心理学院的一个研究团队曾追踪100名退休人群4年后的生活状态,其中对生活满意度较高的人,平均有16位可以依赖的朋友或熟人;满意度低的人则只有不到10个朋友。 专家说:团体和情感方面的心理支持,是左右晚年生活幸福与否的重要因素,影响作用程度远胜于金钱。 老年学专家邱天助指出,幸福的晚年生活至少包括六个方面,即健康、情感、学习、工作和信仰,以及社会交往。找对老伴不但可以提高生命质量,还能改善健康状况与延长寿命。

作者  | 2016-11-8 18:21:01 | 阅读(63) |评论(8) | 阅读全文>>

[置顶] 《关于健康的辩证法》

2016-9-24 16:45:11 阅读67 评论7 242016/09 Sept24

《关于健康的辩证法》

对健康,有这么一说:

''适合的就是最好的。''

即:

大道无道,大养无养。

自我理解,自我把控。

“取精华,去糟粕,莫放任”。

关于健康,

关于吃油吃肉问题,绝不能一概而论,如果你是体力劳动者或活动很多,尽管吃肉多吃油炒菜就是了。如果你很少活动,又是脑力劳动者少吃点肥肉,少吃点油炒菜可能是对的,但还是要吃些肉,比如瘦肉,牛肉,兔肉,鱼肉之类。

关于健康保健我形式逻辑地分析如下:

一定要根据本人实际情况安排。

如老了,不一定要走路锻炼,北大哲学系有一篇文章,那些哲学系教授们都不大爱运动,有些一坐几十年,除上班下班从家里到办公室外(家也在校园里),几乎没有其它活动,更不要说运动了,但多数活到90岁以上。

关于情绪,广西玉林晚报搞过一个万岁活动(访问调查100个100岁以上者即10000岁),后来国家级一些生物学家,营养学家,医学家也参加了调查,半年之久,想调查长寿规律,结果没有结论。因为被调查者有爱动的有不爱动的,有一辈子不干活的,有一辈子干重体力劳动的,有爱喝酒抽烟的,有从來不喝酒抽烟的,有爱吃肉的有一辈子吃素的,有一辈子爱骂人脾气很坏的,有一辈子不爱吭声的,有家里灾难不断的,有家庭一辈子和谐的,有一辈子没结婚的也有结三四次婚的,有一辈子没生育的,也有生过7,8个孩子的,各种情况都有。但没有什么共性的长寿规律。只是平均女性比男性活得长一些(女性100岁以上多一些)。

最后结论,大道无道,顺其自然(我现在就用这个当座右铭)

作者  | 2016-9-24 16:45:11 | 阅读(67) |评论(7) | 阅读全文>>

[置顶] 【转载】精美内画

2016-1-16 14:25:54 阅读151 评论12 162016/01 Jan16

作者  | 2016-1-16 14:25:54 | 阅读(151) |评论(12) | 阅读全文>>

【转载】上海松江天马山斜塔

2017-4-8 16:49:05 阅读34 评论2 82017/04 Apr8

1959年9月开学后,我正在上海师范学院中文系上二年级。开学不久,根据“教育与生产劳动相结合”的方针,我们年级就被安排去农村和工厂参加劳动。我班被派到青浦县城厢公社的一个生产队,去为上海市高教农场进行基本建设——建造仓库。这个生产队临近松江县天马山。我们天天可以抬头看到天马山,可以看到天马山上的护珠塔。有一个星期多时间,我们还划船到天马山古塔附近挖土,运到仓库垫土。那时候,我们休息的时候,走到塔下的一块平地,有人就爬上护珠塔的最上层。当年护珠塔无人看管,破损非常厉害,楼梯已经坏了。给我们的印象是古老、凄凉、孤独。女生不敢上塔,男生也只是几个人登上顶层。当年我们班没有一台照相机,所以不但登护珠塔和到天马山没有留下一张照片,就是整个10个星期的劳动也没有留下一张照片。只在回校以后编排了一组《青浦劳动组歌》对全系演出了,其中有一首《天马山之歌》就写到了山和古塔,其中有“啊,天马山,我们来了”和“唤醒了沉睡的……”。这是一首分部合唱曲,气势宏大,获得很好的效果,记不得是谁作词,但记得作曲是雍明利同学。

看到《松江斜塔》这组pps,我感到很亲切,就回忆起五十六年前的情景,顺便记下。

作者  | 2017-4-8 16:49:05 | 阅读(34) |评论(2) | 阅读全文>>

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